熱中症に気をつけましょう！

熱中症とは

高温の環境で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体温の調節機能がうまく働かずにおこる症状です。
死に至るおそれもありますが、適切な予防法を知っていれば防ぐことができます。また、適切な応急処置により救命することができます。

どんな時になりやすいの？

予防法は？

熱中症の予防には「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です

• 暑さを避けましょう
  室内の温度、湿度をこまめに確認する、日陰を選んで歩く・日傘や帽子を利用する・部屋の直射日光を防ぎ、風通しを良くするなど
• 服装を工夫しましょう
  通気性の良いもの・吸湿・速乾のものなど
• 水分と適度な塩分を、こまめに補給しましょう
  のどが渇く前に、こまめに水分補給をする、激しい運動、作業を行った時、多くの汗をかいた時は塩分も補給する
• 睡眠不足や発熱・下痢による脱水によって熱中症になりやすいので、注意しましょう
• 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動しましょう
• 暑さに備えた体力づくりをしましょう
  暑くなり初めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度）を心掛け、身体が暑さに慣れるようにする※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で！

熱中症の症状は？

1. 軽度：めまい、筋肉痛、汗がとまらない
2. 中程度：:頭痛、吐き気、体がだるい
3. 重度：意識がない、けいれん、発熱、反応がおかしい

熱中症が疑われる時の処置は？

• 涼しいところに避難させる
• 衣服を脱がせて、体を冷やす
• 水分、塩分を補給する

注意してほしいこと

• 暑さの感じ方は人によって違います。
  体調や暑さに対する慣れなどによって、暑さの感じ方は異なります。自分の体調の変化に気をつけて予防を心がけましょう。
• 高齢の方は特に注意が必要です。
  高齢者は温度に対する感覚が弱くなるため、のどがかわかなくても水分補給する、暑さを感じなくても室内の温度調整をするなど心がけましょう。
• 節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようご注意ください。
  気温や湿度の高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

熱中症警戒アラートが発表されたら

• 不要不急の外出を避け、昼夜を問わずエアコン等を使用する。
• 高齢者、子ども、障がい者等に対して周囲の方々から声掛けをする。
• 身の回りの暑さ指数（WBGT）を確認し、行動の目安にする。
• のどが渇く前にこまめに水分補給するなど、普段以上の熱中症予防を実践する。

日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェックを行い、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で療養するようにしましょう。
• 高齢者、子ども、障害者の方々は熱中症にかかりやすいので、十分に注意をしましょう。
• 周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

熱中症について、さらに詳しく知りたい方は

熱中症情報に関する関連ホームページへのリンク

• 熱中症予防情報サイト（環境省）
• 熱中症環境保健マニュアル（環境省）
• 夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン（環境省）
• 熱中症のための情報・資料サイト（厚労省）
• 職場における熱中症予防対策（厚労省）
• 健康のために水を飲もう推進運動（厚労省）
• 熱中症から身を守るために（気象庁）
• 熱中症情報（総務省消防庁）
• 熱中症による救急搬送状況（札幌市消防局救急課）